户外出行消防安全知识：预防与应对中暑遇险

在户外进行爬山等活动时，保障自身安全至关重要，其中中暑遇险是需要特别警惕的情况。就像滨州女子爬山中暑遇险，消防员连抬带背护送下山，这一事件为我们敲响了警钟。

一、基本概念介绍

中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。当我们在爬山等户外活动中，长时间暴露在烈日下，身体水分和盐分大量流失，就容易引发中暑。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑若不及时救治，会危及生命。

二、具体操作方法

1. 预防中暑
   • 做好防晒措施：出行前涂抹高倍数防晒霜，戴上宽边遮阳帽、太阳镜，穿轻薄透气、浅色的衣物，减少阳光直射。
   • 携带充足水分：根据行程长短，准备足够的饮用水，最好是含有适量盐分的饮品，以补充身体流失的水分和电解质。每隔一段时间就喝一些水，不要等到口渴了才喝。
   • 合理安排行程：避免在一天中最热的时段（通常是中午12点至下午4点）进行高强度活动。如果天气炎热，可适当增加休息次数，找阴凉通风的地方休息。
2. 应对中暑
   • 先兆中暑和轻症中暑：一旦感觉头晕、口渴、多汗、乏力等，应立即停止活动，转移到阴凉通风处休息。解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，帮助散热。可饮用一些淡盐水或藿香正气水等解暑饮品。
   • 重症中暑：如果出现高热、抽搐、昏迷等症状，这是重症中暑的表现，必须立即拨打120急救电话，并采取以下急救措施。让患者平卧，头部抬高，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅。用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，帮助降温。

三、注意事项

1. 避免过度劳累：爬山过程中要根据自己的体力合理安排行程，不要过度逞强，以免身体疲劳导致中暑风险增加。
2. 注意观察同伴：在团队活动中，要时刻关注同伴的身体状况，一旦发现有人出现中暑症状，应及时采取措施并寻求帮助。
3. 不随意用药：在未明确中暑类型和病情的情况下，不要随意给患者服用退烧药等药物，以免掩盖病情或加重症状。

四、实际案例或建议

从滨州女子爬山中暑遇险的案例可以看出，在户外一定要做好充分的准备和预防措施。建议大家在爬山前了解当天的天气情况，提前规划好路线和休息点。如果可能的话，最好携带一些防暑药品，如清凉油、风油精等。同时，要提高自身的安全意识，遇到紧急情况不要慌乱，及时采取正确的应对方法。像消防员那样专业的救援力量虽然可靠，但我们自己做好预防才是避免危险发生的关键。只有在户外出行中时刻保持警惕，做好防暑等各项安全措施，才能尽情享受户外活动的乐趣，确保自身生命安全。